Makaleler

OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK (OKB)

OKB bireyde tekrarlayan, kontrol edilmesi zor, rahatsız edici düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelerden doğan kaygıyı azaltmak amacıyla yapılan tekrar eden davranışlar (kompulsiyonlar) ile kendini gösteren bir ruh sağlığı sorunudur. OKB, bireyin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir ve günlük işlevselliği sınırlayabilir. OKB’nin Ana Özellikleri Obsesyonlar İstenmeden gelen ve bireyde yoğun kaygıya neden olan düşünceler, dürtüler veya hayallerdir. Genellikle birey, bu düşünceleri mantıksız olarak tanır ancak onlardan kurtulmakta zorlanır. Kompulsiyonlar Obsesyonların yarattığı kaygıyı azaltmak için yapılan tekrarlayıcı davranışlar veya zihinsel...

MakalelerDaha fazla oku...

BEBEKLERDE GÜVEN VE GÜVENSİZLİK DUYGUSU

Bebekler güvensizlik duygusunu doğuştan taşımazlar, ancak çevrelerinden aldıkları mesajlar ve deneyimledikleri etkileşimlerle bu duyguyu zamanla öğrenirler. Güvensizlik duygusu, bebeğe bakım verenlerin tutumlarına, çevresel faktörlere ve bebeğin yaşadığı deneyimlere bağlı olarak gelişir. Bebeklik döneminde güven ve güvensizlik duyguları iç içedir ve bu duyguların temelleri, hayatın ilk birkaç ayında atılmaya başlar. Erik Erikson Psikososyal Gelişim Teorisinde, bebeklik dönemini "temel güvene karşı güvensizlik" evresi olarak tanımlar. Bu evre, bir bebeğin hayatındaki ilk 12-18 aylık dönemi kapsar. Bebekler, bu dönemde çevreleriyle ilgili temel bir güven...

MakalelerDaha fazla oku...

BİPOLAR BOZUKLUK

Bipolar bozukluk, duygusal durumun aşırı değişiklikler gösterdiği bir zihinsel sağlık durumudur. Bu bozukluk, bireylerin ruh hali, enerji ve aktivite seviyelerinde belirgin dalgalanmalara yol açar. Bipolar bozukluk genellikle iki ana evreyi içerir. Bunlar; mani ve depresyondur. Bu makalede, bipolar bozukluğun tanımı, belirtileri, nedenleri ve tedavi yöntemleri üzerinde durulacaktır. BİPOLAR BOZUKLUĞUN TANIMI Bipolar bozukluk, duygusal durum değişikliklerinin yanı sıra, düşünce süreçlerini, davranışları ve genel yaşam kalitesini etkileyen kronik bir hastalıktır. Mani dönemi, kişinin aşırı neşeli, enerjik ve hiperaktif olduğu bir durumu ifade ederken, depresyon...

MakalelerDaha fazla oku...

EBEVEYN VE ÇOCUK İLİŞKİSİNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ

Ebeveyn ile çocuk arasında sağlıklı iletişim kurmak, hem duygusal hem de sosyal gelişim için temel bir unsurdur. İşte bu iletişimi güçlendirmek için şu yaklaşımları dikkate almalıyız. Dinleme Becerisi Aktif Dinleme: Ebeveynler, çocuklarının söylediklerini dikkatle dinlemelidir. Bu, sadece sözlerini duymakla kalmayıp, beden diline ve duygularına da dikkat etmek anlamına gelir. Çocuklar, duyulduklarını hissettiklerinde daha rahat açılırlar. Geri Bildirim: Çocuklarının söylediklerine yanıt verirken, ebeveynler, söylediklerini özetleyerek veya sorular sorarak aktif dinleme pratiğini pekiştirebilirler. Örneğin, "Dün okulda zorlandığını söyledin, bu senin için ne kadar...

MakalelerDaha fazla oku...

ERGENLERLE ETKİLİ İLETİŞİM KURMANIN YÖNTEMLERİ

Ergenlerle etkili iletişim kurmak, onların gelişim süreçleri ve duygusal ihtiyaçları açısından son derece önemlidir. Ergenlerle iletişim kurmanın başlıca yöntemlerini şu şekilde sıralayabiliriz. Dinleme Becerileri Ergenler, kendilerini ifade ederken dinlenmek istediklerini hissederler. Bu nedenle, onlara dikkatlice dinleyerek yaklaşmak kritik bir adımdır. Göz teması kurun, dikkatlice dinleyin ve gerektiğinde geri bildirimde bulunun. Dinlerken aktif bir şekilde katılmak, örneğin "Bunu duyduğuma sevindim" gibi ifadeler kullanmak, onların düşüncelerinin önemli olduğunu gösterir. Saygı ve Anlayış Ergenler, bağımsızlık arayışı içindedirler ve bu dönemde kendilerine saygı gösterilmesini...

MakalelerDaha fazla oku...

SINAV KAYGISI VE BAŞ ETME YÖNTEMLERİ

Sınav kaygısını tedavi etme teknikleri, öğrencilerin stresle başa çıkmasına ve daha iyi performans göstermesine yardımcı olabilir. İşte detaylı açıklamalarıyla birlikte birkaç etkili teknik: Hazırlık ve Planlama Sınav kaygısını en etkili şekilde azaltmanın yollarından biri, düzenli ve etkili bir çalışma planı oluşturmaktır. Bu plan, her gün belirli bir süre boyunca çalışmanızı ve konuları zamanında bitirmenizi sağlar. Aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz: - Hedef Belirleme: Çalışma hedeflerinizi belirleyin ve bunları küçük parçalara bölün. - Zaman Yönetimi: Günlük çalışma sürelerinizi planlayın ve bu süreye sadık kalmaya çalışın. -...

MakalelerDaha fazla oku...

Travma ve Travma Aktarımı

Bireyi etkileyen “Travma” nedir? Travma genel anlamda savaş, göç, doğal afet, soykırım, taciz veya kaza gibi olaylar sonrası bireyde görülen duygusal yıkımlardır.  Bireyde travmaya sebep olan sadece göç, savaş veya doğal afetler gibi toplumun genelini etkileyen olaylar değildir. Bireyin benliğini sarsan ve bireyde derin hasarlara sebep olan her olay travmadır. Travma yaşamış bireyde anksiyete, depresyon, uyku bozuklukları, stres, somatik yakınmalar, kötü alışkanlıklara yatkın olma ve dış dünyadan ilgisini yitirme gibi semptomlar gözlemlenir. Birey travmaya sebep olan bir olayı doğrudan yaşamadan da travmatize...

MakalelerDaha fazla oku...

Hayatta Oynadığımız Psikolojik Oyunlar

İnsan yaşam döngüsünde hangi psikolojik oyunları oynar? Dr. Eric Berne “Hayat Denen Oyun” adlı eserinde bu konuyu açıklamak istemiştir. İnsanın çocukluktan ömrünün sonuna kadar oynadığı oyunları örneklerle fark ettirmeye çalışmıştır. Evet günlük ilişkilerimizden tutunda en hayati konulardaki davranışlarımız bir psikolojik oyundur. Bu oyunlar hayatımızı yönetmektedir. Anne ve babamızla, arkadaşlarımızla, meslek hayatımızla, evliliğimizle ilgili ilişkilerde ve hayatımızın diğer alanlarında etkili olmaktadır. Oynadığımız psikolojik oyunları fark etmek davranışlarımıza yeni bir bakış açısı ve anlam kazandıracaktır. Hayatınızda siz hangi oyunları oynuyorsunuz veya size hangi oyunlar oynandı...

MakalelerDaha fazla oku...

Bilişsel Çarpıtmalar

Bilişsel çarpıtmalar, kişinin gerçeklik algısını genellikle olumsuza yönlendirerek çarpıtan mantıksız, abartılı düşünce veya inanç biçimlerini ifade etmek için kullanılır. Çok iyi öğrenilmiş olan bu olumsuz düşünceler,  rutinleşmiş, kalıplaşmış, otomatikleşmiş düşünceler olarak da adlandırılır. Hayatımızın birçok alanına yayılıp yerleşmiş bilişsel çarpıtmalar (olumsuz düşünceler), kişinin başarılı ve mutlu bir hayat yaşamasının önündeki en önemli engellerdir. Öyle ki bedensel engeli olmadığı halde olumsuz düşüncelerinden dolayı engelli bir hayat yaşayan kişi gibidir. Bilişsel Çarpıtmaların Genel Özellikleri Otomatikleşmiş ve rutinleşmiş olumsuz düşüncelerdir. Yanlış algılamaya, hatalı düşüncelere...

MakalelerDaha fazla oku...

Kaygılı Çocuğa Nasıl Yaklaşılmalı?

Kaygı ve beraberinde gelişen korku insanların günlük hayatta karşılaştığı doğal duygular. Kaygı ve korku duyguları olmasaydı, insan tehlikelere karşı önlem alma ihtiyacı da hissetmezdi.  Yönetebildiğimiz kaygılarımızın sebep olduğu davranışlarımız günlük hayatımızda güvenliğimizi sağlıyor ve yapmamız gereken işleri daha itinalı yapıyoruz. Buradan da anlaşılacağı gibi normal kaygı (yönetilebilen kaygı) insanın yaşamını olumlu etkilemektedir. Yetişkinler, çoğu zaman kaygı ve korkularını yönetebilmekte, onlarla baş edebilmektedir.  Çocuklar ise kaygı ve korkularını yetişkinler gibi yönetememekte ve bundan dolayı da kaygı duygusu çocukların hayatlarını çok çabuk etkisi...

MakalelerDaha fazla oku...